Originally Posted by
panos74gr
Μα το νόημα του intermittent fasting ειναι να έχεις ένα μεγάλο βαθμό ευελιξίας... εγώ όταν έχω να πάω κάπου ή να βγω για ποτά με την παρέα, απλά μετακυλείω το διαστημα και αντί να φάω το πρώτο γευμα στις 2, το κάνω στις 4 ή 5. Οπότε μετά το παράθυρο πάει πολύ αργά.
Αν ξέρω ότι θα πάω σε μεγάλο φαγοπότι, δεν τρώω τίποτε μέχρι να πάω γιατί ξέρω ότι εκεί θα το ξεσκίσω (ειδικά αν έχει μπουφέ).
Δεν είναι παντως δογματικό το IF σε αυτά. Μια μέρα μπορείς να κάνεις fasting window μόνο 12 ώρες, την άλλη μέρα να κάνεις πολύ μεγαλύτερο ανάλογα το πρόγραμμά σου.
Bookmarks