Ti σκέφτεσαι τώρα; Θές να μας πείς;;;

[Lefteris_X]

Γιατί η κατανάλωση ποπκορν πρέπει να γίνεται με μέτρο.

Βούτυρο/αλάτι μετά από κάποιες ηλικίες πρέπει να τα προσέχουμε!

χααχαχαχχαχα

[Axilleas_GR]

Γιατί η κατανάλωση ποπκορν πρέπει να γίνεται με μέτρο.

Βούτυρο/αλάτι μετά από κάποιες ηλικίες πρέπει να τα προσέχουμε!

χααχαχαχχαχα

Μίλα για τον εαυτό σου. Εγώ μόλις μπήκα στα 22......


Στάλθηκε από το SM-A300FU μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[ntsmrtz]

Ξέχασες τη ζάχαρη (η μητέρα μου ήταν ζαχαροπλάστρια)
Τα ποπκορν δεν μου αρεσουν, κολλάνε στα δόντια. Για άλλες λιχουδιές πολύ ευχαρίστως..!
Το έξυπνο κινητό μου βέβαια κάθε μέρα μου δίνει τα εύσημα για τους στόχους σωματικής άσκησης που πετυχαίνω από σχετικά νωρίς για κάθε ημέρα αλλά ο δείκτης της ζυγαριάς είναι καρφωμένος και δεν πέφτει χιλιοστο...
Είχα μία κουβέντα με γνωστούς για το πως αλλάζουν οι διατροφικές συνήθειες μας μεγαλώνοντας σε ηλικία. Και όλοι καταλήξαμε ότι ενώ πριν 10 χρόνια (στα 33 μου) μπορούσα να φάω ακόμα και πιτόγυρα στις 3 τα χαράματα και μετά να πήγαινα καρφί για ύπνο ενώ τώρα αν φάω πιτόγυρο στις 3 το πρωί θα είμαι τις επόμενες 2 ημέρες (τουλάχιστον) σαν να έχω φάει ένα αρνί μονοκοπανιά.
Κάποιοι φίλοι είναι σε αντιυπερτασική αγωγή ενώ κάποιοι γυροφέρνονται με ζάχαρο. Εγώ ακόμα είμαι καθαρός και μάλλον σε καλή φυσική κατάσταση από κάτι προπονήσεις που έκανα από αρχές Σεπτέμβρη.
Πάντως πιεσόμετρο ακόμα δεν έχω πάρει

[Sgt_Greco]

Αν μιλατε για υγεια και ιδανικο σωματικο βαρος, Διακοπτομενη ή Διαλειπουσα Νηστεια (Ιntermittend Fasting) ειναι η απαντηση. Τα οφελη της νηστειας ειναι πασιγνωστα εδω και αιωνες.
Αποφυγετε το πρωινο που ειναι το χειροτερο γευμα της ημερας γιατι σπαει τη νηστεια των 8+ ωρων απο τον υπνο (εξ ου και η λεξη BREAK-FAST, σπαω τη νηστεια δηλαδη) και τρωτε μεσα σε ενα "παραθυρο" 8 ωρων 2 φορες. Το ακολουθω μηνες και εχω φτασει στο ενα γερο γευμα την ημερα μονο. Δυσκολο, οχι ακατορθωτο.
Θερμιδομετρησεις και 6 μικρα γευματα την ημερα ειναι ενα τεραστιος μυθος με γερες δοσεις σκοπιμοτητας απο τις βιομηχανιες τροφιμων. Μακρια.

[ntsmrtz]

^
Δεν τρώω πρωινό όχι μόνο γιατί βιάζομαι αλλά και γιατί βαριέμαι να το ετοιμάσω. Πίνω ένα καφέ στη δουλειά. Καλώς ή κακώς αυτό κάνω.
Οσο δε για τα 6 μικρά γεύματα την ημέρα για εμένα φαντάζει αστείο. Οχι γιατί δεν είναι σωστό αλλά γιατί δεν υπάρχει περίπτωση να ασχοληθώ να ετοιμάσω 6 γευματάκια. Αν ήμουν αργόσχολος (για εμένα μιλάω) ίσως το έκανα.
Εχω καταλήξει να τρώω μία φορά την ημέρα στις 4 (και κανά κουλούρι/χυμό το πρωί κατά τις 12)
Βράδυ πάλι τίποτα.
Εχω την εντύπωση πάντως ότι δεν κάνω καλά...

[Sgt_Greco]

Οταν λες δεν κανω καλα τι εννοεις? Νοιωθεις αδυναμια, ατονια, σαν να εχεις υπογλυκαιμια?

[ntsmrtz]

Οχι. Είμαι μια χαρά.
Ακούω όλους που λένε τα αντίθετα από αυτά που κάνω εγώ και με κράζουν ενώ καταυτούς θα έπρεπε να τρώω πολλά μικρά γεύματα (μαζί με αυστηρή τήρηση τριών 45λεπτων/βδομάδα τουλάχιστον πολύ έντονης δραστηριότητας)
Εγώ δεν τρώω πολλά μικρά και όσον αφορά την σωματική άσκηση είμαι λίγο πιο διαλακτικός.
Οπότε καταλήγω ότι μάλλον κάτι δεν κάνω καλά όταν ΟΛΟΙ μου λένε το αντίθετο. Δεν με ενοχλεί όμως τόσο πολύ για να το αλλάξω.

[Sgt_Greco]

Μην ακους τι σου λενε.
Πολλα γευματα την ημερα, εστω και μικρα, σημαινει διαρκης παρουσια ινσουλινης στο αιμα. Η ινσουλινη ειναι μια δεσποζουσα ορμονη, παρουσια της οποιας οποιαδηποτε διαδικασια καυσης λιπους σταματαει. Αν συνεχιστει αυτο για καιρο, αποκτας αντισταση στην ινσουλινη και τα κυτταρα "αρνουνται" να τραφουν. Αυτη ειναι η αρχη του Διαβητη Τυπου ΙΙ.
Αστους να τρωνε 6 φορες τη μερα.

[christos-sonyboy]

τα 6 γευματα την ημερα ειναι για να ενεργοποιησεις τον μεταβολισμο σου. τα γευματα αποτελουντε απο νεροβραστα κ αναλατα κρεατικα,διαφορα πρασινα κ κανα υδατανθρακα αργης αποδεσμευσης βλεπε μαυρο ρυζι πχ. ουτε καν,πιο πολυ ειναι για ανθρωπους που ασχολουντε με το bodybuilding κ ιδιαιτερα αυτους που κατεβαινουν σε αγωνες. δεν υπαρχει λογος να μπει καποιος σε αυτη τη διαδικασια αν δεν εχει τους παραπανω στοχους. το εχω κανει για ενα μηνα κ ουτε προκειται να το ξανακανω στη ζωη μου ποτε.

αυτο που κανω εγω ειναι απλα να προσεχω τι τρωω κ ειδικα τις ποσοτητες,να αποφευγω το βραδυνο κ να κανω γυμναστικη στο σπιτι 4-5 φορες την εβδομαδα.πους απς μπολικα,καθισματα κ με δυο αλτηρες αυξομειωσης βαρους κανεις θαυματα. φυσικα κ δεν προτεινω τπτ απο αυτα σε κανεναν γιατι ουτε ειδικος ειμαι ουτε γυμναστης.

[Lefteris_X]

Ακριβώς αυτό που λέει ο chris.

Πέρυσι που ήθελα να ξυπνήσω τον οργανισμό μετά από χρόνια, έλιωσα στις προπονήσεις σε συνδυασμό με αυγά, πράσινα μήλα, αμύγδαλα, κόκκινο κρέας, μαρούλι/αγγούρι + απειροελάχιστους υδατάνθρακες. Περί τα 150 γρ καθαρής πρωτείνης καθημερινά..........αλλά και βαριά προπόνηση περίπου 70 λεπτά της ώρας + 45-60 λεπτά αερόβιας. Πέντε μέρες την εβδομάδα. (να σημειώσω πως έχω υποθυρεοειδισμό)

Καθόλου αλάτι, καθόλου ζάχαρη (που έτσι κι αλλιώς δεν είμαι καθόλου των γλυκών), καθόλου λιπαρά, καθόλου αλκοόλ, καθόλου σιτάρι. Εντελώς hardcore κατάσταση, συνειδητά όμως. Σε συνδυασμό με όλη την οικογένεια βιταμινών Β, φιλικό οξύ (λόγω θέματος στον αιματοκρίτη, που επανήλθε στις 50 μονάδες = το φυσιολογικό μου δηλαδή) και πολυβιταμίνες.

Σε 2 μήνες τα αποτελέσματα ήταν θεαματικά. "Γύρισα" το χρόνο πίσω ίσα και με 20 χρόνια από πλευράς σώματος (έχει δει κάποιες φωτό ο DJTaurus και μπορεί να πει).

Βέβαια, πολύ μεγάλο ρόλο παίζει και το πως έχει συνηθίσει ο οργανισμός του καθενός. Από 5 έως 18 ετών έκανα σκληρό αθλητισμό, με την αντίστοιχη διατροφή. Λιπαρά, αναψυκτικά και απειροελάχιστα γλυκά (1 κομμάτι κέηκ ανά 3-4 μήνες) γνώρισα μετά τα 18 μου. Οπότε παίζει πολύ μεγάλο ρόλο το πως έχει συνηθίσει ο οργανισμός από μικρός. Δεν έχω καθόλου χοληστερίνη, καθόλου τριγλικερίδια, τίγκα σίδηρος, ψευδάργυρος, ορμόνες. Σαν οργανισμός 20άρη, από εξετάσεις που έτσι κι αλλιώς κάνω (λόγω θυρεοειδούς) ανά 6 μήνες.


ΥΓ: Το αστείο της υπόθεσης είναι ότι τα περί ποπκορν τα είπα κάνοντας πλάκα επειδή ο ntsmrtz έγραψε "γιατί το σταματήσατε; " και έβαλε δίπλα ημότικον με ποπκορν. λολ
ΥΓ2: Στις 11 Νοεμβρίου γίνομαι 42 ετών.

[ntsmrtz]

και έβαλε δίπλα ημότικον με ποπκορν. λολ

Δεν έψαξα αν είχε σουβλάκια ή κοψίδια που φυσικά θα τα προτιμούσα

Η κουβέντα ήταν "ενδιαφέρουσα" και μου άρεσε να την παρακολουθώ. Είχα γράψει και ένα κατεβατό γιατί λόγω συγκυριών έχω σχέση με την Ισπανία και έχω διαμορφώσει άποψη αλλά... δεν είχε νόημα. Ο καθένας μας (και εγώ) έχει την δική του αδιάλλακτη άποψη οπότε καταλήγουμε σε κουβέντα τύπου: "mine is bigger than yours"

[Sgt_Greco]

Ευχαριστω τον φιλο για το tip της ketogenic diet.
Ειμαι ηδη σε κετωση (keto adapted). Εχω keto-sticks και ελεγχω.

[Valkyre]

Eγω απλα θα συμπληρωσω οτι καλο ειναι να μην παρουσιαζουμε καποια πραγματα ως κανονες. Αλλες οι διατροφικες αναγκες ενως body builder, αλλες οι διατροφικες αναγκες ενος μαραθωνοδρομου, αλλες οι διατροφικες αναγκες ενος μπασκετμπολιστα κ.ο.κ.

Επισης αλλος ο οργανισμος του Α, αλλος ο οργανισμος του Β κλπ.

Δεν υπαρχει ακριβως "σωστο" και "λαθος" (παντα μεσα στα πλαισια λογικης προφανως) υπαρχει αυτο που δουλευει για τον καθεναν μας και δεν εχει επιπλοκες στην υγεια μας.

Κι εγω ειμαι 37 χρονων, παιζω 3 φορες την εβδομαδα μπασκετ, τρεχω 3 φορες και παω για βαρη αλλες 3. Εχω στεγνωσει και νιωθω το κορμι μου οπως λετε καποιοι λες και ειμαι 25.

Αλλα στις συνθηκες αυτες που γυμναζομαι το 1 φορα την ημερα φαγητο ειναι εγκληματικο. Να παιξεις μπασκετ και να φας 1 φορα την ημερα, πας νοσοκομειο μετα απο κανα μηνα εγγυημενα, τουλαχιστον εγω. Εκτος φυσικα και αν κουμπωνεις ενα καρο πραγματα τα οποια συμπληρωνουν την ελλειψη αυτη.

Γενικα εγω εχω βρει τα κουμπια που δουλευουν σε εμενα, η εμφανιση του κορμιου πλεον με ενδιαφερει λιγο, αυτο που προεχει ειναι να κανει το 37 χρονων κορμι μου αυτα που θελω να κανει χωρις να με "κρεμαει" και να νιωθω εκρηκτικος γρηγορος οπως αρκετα χρονια πριν. Φυσικα λεγοντας οτι η εμφανιση δεν με ενδιαφερει, προφανως και το κορμι με τοση γυμναστικη ειναι χτισμενο, αλλα προφανως δεν εχω τον ογκο που θα μπορουσα να ειχα (και ειχα) παλαιοτερα. Οταν αρχισα να μεγαλωνω και να αντιμετωπιζω φαινομενα οπου το μυαλο εδινε εντολη, αλλα τα ποδια ειχαν αντιρρηση, καταλαβα οτι επρεπε να αποφασισω αν θελω το οπτικο ή το λειτουργικο κομματι.

Να σημειωσω επισης οτι εχω δοκιμασει τις περισσοτερες μεθοδους διατροφης που εχω συναντησει και η καθεμια τους εχει τα + και τα - της και κατεληξα απλα σε ενα δικο μου μοντελο, που οπως ειπα απλα δουλευει.

[Lefteris_X]

Ακριβώς έτσι. Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός. Οι απαιτήσεις επίσης είναι διαφορετικές, όπως είπες άλλη γυμναστική-διατροφή για μπάσκετ, άλλη για bbuilding κ.ο.κ.

Προσωπικά, αν δεν φάω κόκκινο κρέας πχ για 5 μέρες αρχίζω να "παραπατάω" (που λέει ο λόγος).

Άλλο σχετικά περίεργο με τον οργανισμό μου (ανέκαθεν) που δεν το έχω παρατηρήσει σε άλλους: ακόμα και το 1 μπουκάλι του πιο ήπιου αλκοόλ (μπύρα) να πιω το βράδυ, την επόμενη μέρα έχω 50% λιγότερη απόδοση. Ή ας πούμε αν φάω μακαρόνια, φουσκώνω για ώωωωωωρες / δεν χωνεύω με τίποτα. Γι' αυτό και δεν είμαι φίλος των μακαρονιών (άντε να φάω 2 φορές το μήνα / όταν δεν είμαι σε κατάσταση διατροφής, όταν είμαι δεν τα ακουμπάω καν).

Αλλά δεν υπάρχει η "μαγική" διατροφή - γυμναστική, one size fits all. Κάθε σώμα, κάθε οργανισμός και κυριότερα κάθε χαρακτήρας έχουν διαφορετικές ανάγκες, ανοχές (enter χαρακτήρας) και απαιτήσεις/στόχους. Για παράδειγμα, αρκετά άτομα δεν αντέχουν χωρίς γλυκό. Εμένα δεν με ενδιαφέρει καν / σε σημείο που με πιάνει υπογλυκαιμία-λιποθυμία. Τρώω μια κουταλιά μέλι και τσακ έρχομαι στα ίσια μου σε χρόνο dt. Άλλοι δεν αντέχουν να μην φάνε κοψίδια/λαδερά/ψωμιά. Δεν έχω κανένα πρόβλημα να μην τα ακουμπήσω καν. Το μοναδικό side effect στην δική μου περίπτωση, είναι ότι όταν είμαι σε περίοδο διατροφής αποκλείονται οι έξοδοι με παρέα/κοπέλα για φαγητό (έχω βέβαια βγει αρκετές φορές αλλά έχουν στραβώσει, γιατί τρώω μόνο ψητές πράσινες πιπεριές, φύλλα μαρούλι και άπαχο φιλέτο, με λίγα λόγια δηλαδή άκυρο τελείως γεύμα για βραδυνό φαγητό με παρέα. χαααχαχ το μέγα στράβωμα είναι στο τέλος, όταν παραγγέλνω σουφλέ σοκολάτας και δεν το ακουμπάω καν, με αποτέλεσμα να το τρώει όλο η έκαστη κοπελιά και μετά να στραβώνει όταν με ρωτάει "καλά; εσύ δεν θα φας ούτε λίγο;" και απαντώ "τρελός είμαι; 1 εκατομμύριο θερμίδες και σάκχαρα/γλυκόζη; No-no!" χαχααχ)

Τέλος πάντων, αυτό που λέει πιο πάνω ο Valkyre. Μην ακούτε "συνταγές" άλλων, μην ακούτε τι πρόγραμμα άσκησης κάνουν. Προσαρμόστε την διατροφή και άσκηση στα μέτρα του οργανισμού σας και προπάντων του χαρακτήρα σας. Σαφώς όμως, αν είστε άτομα που βλέπουν το φαγητό ως απόλαυση ή/και διασκέδαση, δυστυχώς θα είναι πολύ δύσκολο έως αδύνατο να ακολουθήσετε πρόγραμμα διατροφής (και κατά πάσα πιθανότητα να τηρήσετε αυστηρό πρόγραμμα άσκησης). Συνεπώς, αποφασίστε και πράξτε ανάλογα.

[Valkyre]

Eγω παλι ζυμαρικα πριν το μπασκετ τα εχω απαραιτητα. Ελαφρια παντα, οχι καρμποναρες κρεμες γαλακτος κλπ. Αλλα ειναι το ιδανικοτερο γευμα για να κανω 3-4 ωρες πριν το μπασκετ οπου μου δινει τρελη αποδοση και ενεργεια. Μονο ομως πριν απο μπασκετ. Τις υπολοιπες μερες τα αποφευγω εντελως οπως και γενικα ψωμια, τυρια, λιπαρα κλπ κλπ

1 φορα την εβδομαδα γλυκο (σαββατο βραδυ) και αυτo θα ειναι στανταρ 1 κρεπα με μερεντα (αγαπημενο μου). Δεν ειναι οτι αν λειψει παθαινω κατι, αλλα δεν υπαρχει λογος να λειψει. Οπως ειπα δεν παω για χτισιμο κορμιου με την εννοια του body building.

[Sgt_Greco]

Σαφεστατα η επιλογη ειναι του καθενος.
Αν θα συντηρεις δηλαδη τον οργανισμο σου με γλυκοζη (ζαχαρη) ή λιπος (κετονες). Δεν αναφερομαι σε αθλητες που ζητανε εκρηκτικοτητα.
Το 99% των Ελληνων ζουν με την πρωτη. Αρκει μια ματια στους τωρινους 40ρηδες για να το καταλαβεις. Γενια τετραπαχων.
Αυτο το χαλι δεν θα υπηρχε αν ο εκαστοτε Υπουργος Υγειας αντι να τσακωνεται στην TV, επιανε αυτο το αισχος που λεγεται διατροφικη πυραμιδα και την γυρναγε αναποδα (πλην γλυκων).

[Lefteris_X]

Αυτό με το υποχρεωτικό γλυκό ώστε να ενεργοποιηθεί η λεπτινίνη, δυστυχώς το έχω θέμα γιατί δεν μου αρέσουν τα γλυκά ρε γμτ, με λιγώνουν αφάνταστα (πχ. φέτος δεν έφαγα ούτε 1 παγωτό).

Κάτι πρέπει να κάνω χααχαχχα να μάθω να φτιάχνω κανά κέηκ που μου αρέσει ή μηλόπιτα (αστειεύομαι σαφώς, στην λέξη κουζίνα μου έρχονται στο μυαλό ρουκέτες, βόμβες, TNT κλπ).

[Sgt_Greco]

Amazing ads

[Slay]

Amazing ads

Ξερεις πως δουλευουν τα google ads? το ιδιο και εδω μιας και στην ουσια αυτα ειναι, εστω και εαν προερχονται απο αλλο προμηθευτη. Κοινως κατι εψαχνες, η κατι διαβασες σχετικα , γιαυτο και σου εβγαλε την διαφημιση αυτη.

[Sgt_Greco]

Δεν γνωριζω και τοσα πολλα για το Google ads. Εχω μονο μια μικρη καμπανια στην Google για επαγγελματικους λογους.
Η αληθεια ειναι πως ειναι πραγματι εντυπωσιακο, γιατι εδω και αρκετους μηνες εχω αλλαξει δογμα.
Εψαχνα για τις καινουριες υποχρεωσεις μου και την θεση μου ημερολογιακα στο εορτολογιο.
Θενκς για το tip παντως.